Kunnen we wintermoeheid overwinnen?

"Ik voel me chagrijnig, ik slaap de hele tijd, ik ben moe, ik heb nergens zin in...": hoeveel van ons ervaren deze symptomen aan het einde van het jaar? Hier zijn enkele tips en herinneringen om u door de cursus te helpen.

Stap 1 - Begrijpen

Soms weten we waarom we moe zijn: we werken te veel overuren, de kinderen hebben vijftig activiteiten, moeder heeft kanker of duizend andere redenen. Maar sommigen hebben er last van dat ze “zonder reden” moe zijn.

Als een bloedtest geen schildklierdisfunctie, geen ijzertekort en geen andere fysieke problemen aantoonde, kan vermoeidheid eenvoudig seizoensgerelateerd zijn. De winter wordt namelijk gekenmerkt door kortere dagen - dus minder beschikbaar licht - en vrij lage temperaturen. Deze situatie heeft natuurlijk een fysiologische impact op ons lichaam.

Stap 2 - Eet

Wat de bron van vermoeidheid ook is, het eten van een regelmatig en uitgebalanceerd dieet is absoluut essentieel.

Snoepjes en te vette gerechten vermoeien het lichaam. Aan de andere kant versterken fruit en groenten, vooral die rijk aan vitamine C, magnesium of voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, het lichaam.

Pas ook op voor drankjes! Weinig mensen beseffen dat verwarming het lichaam uitdroogt en vermoeiend maakt. Bovendien is bekend dat kruidenthee gemaakt van tijm of rozemarijn toon geeft.

Stap 3 - Hoe zit het met slapen?

Iedereen weet dat te weinig slapen vermoeidheid veroorzaakt, maar we realiseren ons vaak niet dat onregelmatig slapen hetzelfde effect kan hebben.

In het eerste geval kan een dutje van 15-20 minuten verlichting bieden.

In het tweede geval kan er een manier zijn om het anders te organiseren.

In beide gevallen gaat er niets boven een goed geoxygeneerde en slecht verwarmde kamer. Op voorwaarde dat we niet piekeren over de problemen van de dag of angstig worden terwijl we anticiperen op de beproevingen van morgen ... "Elke dag is genoeg zijn moeite" (Mat. 6:34).

Stap 4 - Zorg voor je lichaam

Daglichtlampen en vitamine D zijn een rage, maar niets kan echt zonlicht vervangen.

Als de werkdag te lang is, waarom gaat u dan niet 's middags uit? Als je dorp wordt overspoeld door hoogtewolken of mist, ga dan hoger.

Maak optimaal gebruik van elke gelegenheid die u in staat stelt om "uw batterij op te laden".

Bovendien, als je dit natuurlijke licht kunt combineren met een korte wandeling van ongeveer twintig minuten, zal je lichaam je er dankbaar voor zijn.

En voor degenen die van sport houden, waarom niet lid worden van een club of gewoon gaan hardlopen met een vriendin?

Stap 5 - Ontspan

Je kunt weinig activiteiten ondernemen zonder ontspannen te zijn! En stress is vermoeiend. Soms gaat de rest door de doos "mijn prioriteiten uitzoeken".

Misschien moet je de tijd nemen om een ​​boek te lezen, de knutselwerkjes uit de kartonnen doos achter op zolder te halen, een bordspel te spelen of te genieten van de thermale baden in de omgeving.

Voor anderen kan het nodig zijn om de vrije tijd te beperken om tijd te hebben om uw huis op te ruimen en zich zo beter en meer ontspannen te voelen ...

Meneer Baumann

Vind meer artikelen op Spiritualiteit, het tijdschrift dat christelijke vrouwen uit de Franstalige wereld samenbrengt.

© Info Chrétienne - Korte gedeeltelijke reproductie toegestaan ​​gevolgd door een link "Lees meer" naar deze pagina.

STEUN CHRISTELIJKE INFO

Info Chrétienne als een door het Ministerie van Cultuur erkende online persdienst is uw gift tot 66% fiscaal aftrekbaar.